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时间一分一秒过去。
李阳双臂的肌肉像是被点燃的引线，灼痛感顺著筋膜一路蔓延。
汗水顺著他的额角滑落，滴在地板上，砸开一小片湿痕。
他咬紧牙关，脖子上青筋暴起，又硬生生多完成了一个弯举。
“操！！”
当他终於力竭，將哑铃重重地放在地上时，整个人虚脱般地跪倒在地，胸膛剧烈起伏，像一台破旧的风箱。
太虚了。
实在是太虚了。
想当初在高中，他也是体育课上能轻鬆引体向上十几个的运动健將。
这才两年大学，身体就已经被外卖和游戏掏空到了这种地步。
李阳喘著粗气，看著自己微微隆起的小肚子，和那开始有些鬆弛的肌肉线条，一股强烈的羞耻感涌上心头。
尤其是想到医院里，医生那副“你不行啊小伙子”的淡定表情，他就感觉自己的男性尊严被按在地上反覆摩擦。
不行！
绝对不行！
这不仅仅是为了面子，更是为了他和冷雪儿的未来。
他从地上爬起来，走到客厅的饮水机前，接了一大杯白开水，咕咚咕咚地灌了下去。
冰凉的液体顺著喉咙滑入胃里，让他那颗因为剧烈运动而发烫的脑袋，稍稍冷静了一些。
他拿起手机，打开备忘录，脸上是前所未有的严肃。
他要给自己制定一套，堪称魔鬼级別的“亿万子孙拯救计划”。
第一项：饮食。
从今天起，彻底戒断一切含糖饮料，尤其是可乐和奶茶，这两样堪称“快乐肥宅水”的玩意儿，是他过去两年最大的敌人。
以后只喝白开水和茶。
三餐必须规律，告別油腻的外卖，自己学著做饭。
早餐，两个水煮蛋，一杯纯牛奶，一片全麦麵包。
午餐，一百五十克水煮鸡胸肉，一小碗糙米饭，外加大量的西兰花或者生菜。
晚餐，同样是蔬菜和蛋白质，但要彻底断绝碳水。
至於零食和宵夜，更是想都不要想。
李阳看著自己列出的这份堪比苦行僧的食谱，嘴角抽搐了一下。
这他妈吃的不是饭，是草料。
但一想到那张化验单上刺眼的向下箭头，他心一横，把这份食谱置顶，並且截了图，设置成了自己的手机壁纸。
第二项：作息。
每天晚上十一点前，必须上床睡觉，手机关机。
早上七点，必须起床。
告別通宵，告別赖床。
第三项：训练。
李阳看著客厅里那堆铁疙瘩，开始规划自己的训练內容。
一周至少要保证四次力量训练。
周一，练胸和三头肌，主攻臥推和臂屈伸。
周三，练背和二头肌，引体向上和哑铃弯举拉满。
周五，练肩和腹肌，各种推举加卷腹。
周日，是魔鬼练腿日，深蹲和箭步蹲，练到站不起来为止。
除了力量训练，有氧也不能落下。
每周二、四、六的早上，去楼下公园晨跑四十分钟。
李阳一条条地將计划输入备忘录，越写越是热血沸腾，仿佛已经看到了不久之后，练成人型高达的自己。
到时候，他非得让大聪明长官好好体验一下，什么叫作真正的“电动小马达”！
想到那活色生香的画面，李阳浑身又充满了干劲。
他放下手机，擦了擦额头的汗，准备再来一组伏地挺身。
就在这时，门口传来了钥匙转动的声音。
“咔噠”一声，门开了。
冷雪儿拖著疲惫的身体走了进来，她今天陪著王珊珊聊了一整天，嘴皮子都快磨破了，精神和身体都处在一种极度睏乏的状態。
她隨手將包包丟在玄关的柜子上，有气无力地喊了一声。
“我回来啦~”
话音未落，她就愣住了。
客厅里，那个本该像咸鱼一样瘫在沙发上打游戏的男人，此刻竟然光著膀子，浑身是汗地趴在地板上。
他身下的瑜伽垫已经被汗水浸湿了一片，周围还散落著两只黑黢黢的哑铃。
空气中，瀰漫著一股浓烈的，独属於男性的荷尔蒙气息。
冷雪儿眨了眨眼，一时之间有些没反应过来。
李阳听到声音，也停下了动作，扭过头，咧开嘴冲她笑了笑，露出两排大白牙。
“老婆，回来啦？”
他喘著粗气，汗水顺著他下頜的线条滴落，划过喉结，没入线条还算清晰的胸肌。
冷雪儿的视线在他身上扫了一圈，从他那张因为充血而涨红的脸，到他那正在剧烈起伏的胸膛，最后落在他那因为用力而微微绷紧的腹部。
她好看的桃花眼微微眯起，踩著拖鞋，慢悠悠地走了过去。
她在李阳身边蹲下，伸出纤细的手指，在他汗津津的胳膊上戳了一下，然后又嫌弃地在自己衣服上擦了擦。
“哟，这是干嘛呢？”
冷雪儿的声音里带著一丝慵懒的调侃。
李阳从地板上爬起来，拿起毛巾擦了擦汗，脸上带著几分得意。
“没看出来吗？锻炼身体啊。”
他刻意挺了挺胸膛，试图让自己的胸肌看起来更饱满一些。
“閒著也是閒著，总不能一直颓废下去吧。”
冷雪儿闻言，像是听到了什么天大的笑话，“噗嗤”一声笑了出来。
她站起身，双手环胸，居高临下地打量著他，那眼神，像是在看动物园里突然开始学人话的猴子。
“锻炼身体？李阳，你都多久没健过身了？我怎么记得某人当初还励志要练出八块腹肌呢？”
“此一时彼一时嘛。”
李阳老脸一红，嘴硬道。
冷雪儿绕著他走了一圈，好看的眉毛挑了挑，嘴角勾起一抹坏笑。
“瞧你这满头大汗，脸色涨红的样子...”
她忽然凑到李阳耳边，压低了声音，温热的气息吹得他耳朵痒痒的。
“不知道的，还以为你背著我在家偷人呢！”
“好了，快別练自己了，你也练练我唄？让我好好检查检查你的训练成果？”
李阳双臂的肌肉像是被点燃的引线，灼痛感顺著筋膜一路蔓延。
汗水顺著他的额角滑落，滴在地板上，砸开一小片湿痕。
他咬紧牙关，脖子上青筋暴起，又硬生生多完成了一个弯举。
“操！！”
当他终於力竭，將哑铃重重地放在地上时，整个人虚脱般地跪倒在地，胸膛剧烈起伏，像一台破旧的风箱。
太虚了。
实在是太虚了。
想当初在高中，他也是体育课上能轻鬆引体向上十几个的运动健將。
这才两年大学，身体就已经被外卖和游戏掏空到了这种地步。
李阳喘著粗气，看著自己微微隆起的小肚子，和那开始有些鬆弛的肌肉线条，一股强烈的羞耻感涌上心头。
尤其是想到医院里，医生那副“你不行啊小伙子”的淡定表情，他就感觉自己的男性尊严被按在地上反覆摩擦。
不行！
绝对不行！
这不仅仅是为了面子，更是为了他和冷雪儿的未来。
他从地上爬起来，走到客厅的饮水机前，接了一大杯白开水，咕咚咕咚地灌了下去。
冰凉的液体顺著喉咙滑入胃里，让他那颗因为剧烈运动而发烫的脑袋，稍稍冷静了一些。
他拿起手机，打开备忘录，脸上是前所未有的严肃。
他要给自己制定一套，堪称魔鬼级別的“亿万子孙拯救计划”。
第一项：饮食。
从今天起，彻底戒断一切含糖饮料，尤其是可乐和奶茶，这两样堪称“快乐肥宅水”的玩意儿，是他过去两年最大的敌人。
以后只喝白开水和茶。
三餐必须规律，告別油腻的外卖，自己学著做饭。
早餐，两个水煮蛋，一杯纯牛奶，一片全麦麵包。
午餐，一百五十克水煮鸡胸肉，一小碗糙米饭，外加大量的西兰花或者生菜。
晚餐，同样是蔬菜和蛋白质，但要彻底断绝碳水。
至於零食和宵夜，更是想都不要想。
李阳看著自己列出的这份堪比苦行僧的食谱，嘴角抽搐了一下。
这他妈吃的不是饭，是草料。
但一想到那张化验单上刺眼的向下箭头，他心一横，把这份食谱置顶，並且截了图，设置成了自己的手机壁纸。
第二项：作息。
每天晚上十一点前，必须上床睡觉，手机关机。
早上七点，必须起床。
告別通宵，告別赖床。
第三项：训练。
李阳看著客厅里那堆铁疙瘩，开始规划自己的训练內容。
一周至少要保证四次力量训练。
周一，练胸和三头肌，主攻臥推和臂屈伸。
周三，练背和二头肌，引体向上和哑铃弯举拉满。
周五，练肩和腹肌，各种推举加卷腹。
周日，是魔鬼练腿日，深蹲和箭步蹲，练到站不起来为止。
除了力量训练，有氧也不能落下。
每周二、四、六的早上，去楼下公园晨跑四十分钟。
李阳一条条地將计划输入备忘录，越写越是热血沸腾，仿佛已经看到了不久之后，练成人型高达的自己。
到时候，他非得让大聪明长官好好体验一下，什么叫作真正的“电动小马达”！
想到那活色生香的画面，李阳浑身又充满了干劲。
他放下手机，擦了擦额头的汗，准备再来一组伏地挺身。
就在这时，门口传来了钥匙转动的声音。
“咔噠”一声，门开了。
冷雪儿拖著疲惫的身体走了进来，她今天陪著王珊珊聊了一整天，嘴皮子都快磨破了，精神和身体都处在一种极度睏乏的状態。
她隨手將包包丟在玄关的柜子上，有气无力地喊了一声。
“我回来啦~”
话音未落，她就愣住了。
客厅里，那个本该像咸鱼一样瘫在沙发上打游戏的男人，此刻竟然光著膀子，浑身是汗地趴在地板上。
他身下的瑜伽垫已经被汗水浸湿了一片，周围还散落著两只黑黢黢的哑铃。
空气中，瀰漫著一股浓烈的，独属於男性的荷尔蒙气息。
冷雪儿眨了眨眼，一时之间有些没反应过来。
李阳听到声音，也停下了动作，扭过头，咧开嘴冲她笑了笑，露出两排大白牙。
“老婆，回来啦？”
他喘著粗气，汗水顺著他下頜的线条滴落，划过喉结，没入线条还算清晰的胸肌。
冷雪儿的视线在他身上扫了一圈，从他那张因为充血而涨红的脸，到他那正在剧烈起伏的胸膛，最后落在他那因为用力而微微绷紧的腹部。
她好看的桃花眼微微眯起，踩著拖鞋，慢悠悠地走了过去。
她在李阳身边蹲下，伸出纤细的手指，在他汗津津的胳膊上戳了一下，然后又嫌弃地在自己衣服上擦了擦。
“哟，这是干嘛呢？”
冷雪儿的声音里带著一丝慵懒的调侃。
李阳从地板上爬起来，拿起毛巾擦了擦汗，脸上带著几分得意。
“没看出来吗？锻炼身体啊。”
他刻意挺了挺胸膛，试图让自己的胸肌看起来更饱满一些。
“閒著也是閒著，总不能一直颓废下去吧。”
冷雪儿闻言，像是听到了什么天大的笑话，“噗嗤”一声笑了出来。
她站起身，双手环胸，居高临下地打量著他，那眼神，像是在看动物园里突然开始学人话的猴子。
“锻炼身体？李阳，你都多久没健过身了？我怎么记得某人当初还励志要练出八块腹肌呢？”
“此一时彼一时嘛。”
李阳老脸一红，嘴硬道。
冷雪儿绕著他走了一圈，好看的眉毛挑了挑，嘴角勾起一抹坏笑。
“瞧你这满头大汗，脸色涨红的样子...”
她忽然凑到李阳耳边，压低了声音，温热的气息吹得他耳朵痒痒的。
“不知道的，还以为你背著我在家偷人呢！”
“好了，快別练自己了，你也练练我唄？让我好好检查检查你的训练成果？”
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